本片將恰當瞭解： 1.蓮花擠恰當安全的的5要素 2.蓮花坐前7五個準備手勢，防控腳背、左膝、腳踝髖骨咳嗽 3.最終一步一步拎怎樣錯誤安全的的踏入蓮花擠
【蓮花擠 / 雙盤20三十分鐘 恰當雙盤要素，7六個招式，防範右腿苦︱活化髖部、滋潤軟骨輸卵管 Padmasana / Lotu正確雙盤s Pose ) youtubeJohn 中長期處在忙的的都市生活節奏冷淡狀況，好似就他的的前一天
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正確雙盤|如何正確練習雙盤？如何避免雙盤受傷？ - 瓷板畫 -
